na masę

Zdjecia z filmiku MD nakreconego podczas przygotowan do AC. Powinien ukazac sie juz niedlugo. Podobno po postawieniu na mniejsza, zgrabniejsza sylwetke (Mr. O 2009), co jak wiemy nie do konca wyszlo, na AC 2010 Kai po raz kolejny chce postawic na ogromna mase. Na seminarium MD w ten weekend jego waga na 4 tyg przed AC wynosila ponad 290 funtow.

[...] do końca z formą na MrO 2001 i ważył koło 250 funtów, pewnie i dla Kaia i Jaya w obecnej formie był by ciężki do łyknięcia Kulturystyka to nie tylko waga ciała, bo tą całą masę trzeba jeszcze odpowiednio na szkielecie rozłożyć a Kai chyba już trochę z tym przesadził. Ale jak na razie nie widać drugiego Colemana i pewnie jeszcze trochę będzie [...]

Jak na taką masę to przerażające że widać na niektórych ujęciach choinkę na plecach i pocięcie czworogłowego Może i kształt jest trochę klockowaty ale to dlatego że tam już nie ma gdzie tego mięsa upychać, na rzeźbie będzie to wyglądało znacznie "płynniej". Byle by nic się nie stało do Mr. O a będzie dobrze

od momentu robienia fotek w przedpokoju , poszło troche do przodu, jest ciężko z Tego powody że muszę masę mięśniowa jeszcze robić i spalać tłuszczyk.. ale i tak jestem zadowolony w porównaniu z Tym co było na poczatku listopada.. Dziś niedziela.. bedą same aeroby godzinka łącznie - pomieszam sprzet żeby było lepiej ( to zalecenie i wskazówka od [...]

[...] oprócz stanu mojej skóry }:-(( odkąd jestem na tym rozkładzie mam coraz większe problemy z trądzikiem, takiego czegoś na twarzy to nie miałam nawet bedac nastolatka :-{ mam masę ropnych kostek (najwięcej na brodzie i policzkach gdzie nigdy wcześniej nic mi nie wyskakiwalo... żadne kremy maści nie pomagają {:-( ) Pisze tu o tym bo podejrzewam, że [...]

[...] o ułożenie partii to ja bym raczej polecał taki rozkład , nie jest moze typowym treningiem kulturystycznym ale musisz brać pod uwagę to że chcesz więcej wyciskać a nie masę nie wiadomo jaką budować , polecam tak : 1. klatka + barki + triceps - wyciskanie płasko 10 serii - unoszenie barków na boki ze sztangielkami /lub/ podciąganie sztangi [...]

[...] tak był by to trening do niczego dlatego w tym treningu nie wykonuje się seri do załamania i robi sie ich więcej budując wytrzymałość siłową i jak samsię przekonałem też i masę co do nóg to nie ma znaczenia czy chodzisz na palcach czy na kolanach , żaden taki zabieg nie zapewni czy dobrze rozwiniętych nóg , co najwyżej od takiego chodzenia na [...]

miskarb - przyjżyj się dobrze, jest tak jak mówiłem od samego początku tylko układam to tak aby przed treningiem najcięższym czyli trójkami było 2 dni wolnego - nic poza kolenością dla ogólnej wygody się nie zmienia zwiras - 3 tydzień to jeszcze nie jesteś na zbyt dużyć ciężarach więc takie spekulacje nie wiele zamętu wprowadzą, wypadałoby żebyś [...]

"Zgadzam się z Tobą, że trening typowo siłowy daje ogromną siłe a przy odpowiedniej diecie również mase, ale należy też dodać, że bardzo mocno obciąża stawy.Nie sądze, że robienie treningu siłowego bez przerwy przez cały rok jest czymś mądrym.Jest to ogromne obciążenie dla organizmu i najprawdopodobniej doprowadziłoby to do kontuzji" - [...]

Heh ... Red tak sobie czytam co jakis czas Twoje wypowiedzi i osądy i nie wiem czy odpisywac czy nie. Postanowiłem napisać po tym jak po raz kolejny czytam o kortyzolu i wolnych rodnikach. Czemu się ich tak boisz? Bo wyglada to tak jak by Cię nimi straszono w dzieciństwie a przeciez to normalne fizjologicznie zachowanie organizmu. Hormony [...]

[...] mnie martwią dlaczego te treningi są pod rząd, 3 razy po kolei klatka ? jak ty sobie to wyobrażasz ? Oj druga sprawa to co ty w końcu chcesz rozwijać, siłę klatki czy masę innych partii, bo z tego co piszesz to chcesz trochę podarować klatkę na rzecz innych parti zdecyduj się na coś, błędów i sprzeczności tu od ch.. jeśli już to ja bym to [...]

Jesli chodzi o alkohol - nie ma wartosci odzywczych ale kurde !!!mase pustych kcal !!!! az sie przerazilam Pompki z nogami na podwyzszeniu serio serio z tym, ze lokcie szly na boki a nie blisko tulowia - jak dla mnie ta wersja jest troche latwiejsz....w sumie powinnam ten szczegól wczescniej zaznaczyc. Wypady - 1. pozycja wyjsciowa stojac 2. [...]

po co zakładasz nowy post skoro już ci odpowiedziałem?? ACT pozwoli ci nauczyć się ćwiczeń i systematyczności, dostarczy podstaw do dalszego ćwiczenia, a FBW zbuduje masę. split jest dla bardziej doświadczonych. Tobie NAPRAWDę wystarczą śladowe ilości treningu na podstawowych ćwiczeniach i odpowiednia dieta, by budować masę. gdy uczysz się jeździć [...]

Krac no pewnie ze obetne wegle jesli bede ubijal i wejde na rzezbe ale jak chcesz budowac mase przy deficycie kalori?? no bo jakos ja tego nie widze albo moja wiedza na ten temat jaest niedostateczna." Fotka z konca 2004 roku jak zaczalem w zasadzie.

[...] ale nie na tyle intensywne żeby utrudniały poruszanie. Bo jeśli treningi są zbyt ciężkie to wówczas trzeba lekko wyluzować. Nie ma sensu robić tak krótkich okresów masowych, masę mięśniową buduje się bardzo powoli więc jeśli jesteś w stanie zbudować 1kg miesięcznie mięśni co jest dobrym wynikiem to nie ma sensu na tak krótko bawić się masę.

czyli rozumiem ze chcesz najpierw robic rzezbe bo na to sa takie cwiczenia a pozniej mase? a nie lepiej odwrotnie? zrob mase pozniej rob rzezbe. 4x12 jest dobrze miesni napewno tym nie spalisz. ja mase robie metoda 12x10x8x8 dokladajac ciezar na mnie jak najbardziej dziala

[...] z 2 jajek, 20g wheya, 60 g płatków owsianych, szczypty soli, 10 g wiórek kokosowych, cynamonu. Płatki wcześniej namoczone wrzątkiem, reszta zmiksowana na dosć wodnista masę blenderem, smażone na 20g masła. Wyszło 12 szt. oł yeah, tak to ja mogę się żywić do konca życia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8b92b2796f94fefb5b1b8812267d6f5.JPG [...]

Taki było dobre, że popełniłam drugi raz :-)) Tym razem dla gości :-) Oczywiście wczoraj odrąbałam już kawałek dla siebie, reszta dziś zostanie przełożona prawdziwą bitą śmietaną i truskawkami, cudeńko zaprawdę powiadam Wam :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eef31bc92e374ada867760a053704bc4.JPG żeby nie było, że tylko żrę... to się tłumaczę, że nadal [...]

[...] wyjdzie bo jeszcze w przyszłym roku czeka mnie licencjat do obrony :)) Ten tydz miał być jeszcze w miarę luźny, ale energia jest już w miare odzyskana także dzisiaj zacząłem masę. Ile będzie trwała to zależy od imprezy na jaką zdecyduję się wybrać. O ile wgl będzie taka możliwośc. Choć nie ukrywam, że bardzo bym chciał tę jesień jednak zaliczyć [...]

chlopaki co wy okres macie czy co? **** jestescie ?? dawac do mnie na gg to was ustawie pozytywnie do swiata wezcie posluchajcie glosno swojej ulubionej muzyki,idzcie na solar,na basen,bzyknijcie jakas kolezanke (wejdzcie na czat i bajerujcie siksy zrobcie cos pozytywnego...dolowanie sie sprzyja rozpadowi bialek w miesniach a co za tym idzie [...]